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      乳房按摩方法 胸部保健知識

      胸部按摩手法

      理療法

      將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁,頭向后仰垂,用指尖強壓,為一個動作。每10秒做5個動作。

      撫摸法

      用左手輕輕撫摸右側乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的,三者可以交替進行,也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸,在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

      持刷按摩法

      首先雙手持刷,將刷面貼向乳房,以乳頭為中心,進行旋轉式按摩。

      雙手放在乳房外側,將乳房向胸骨推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,然后再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是:兩肘平放,肩部作大旋轉狀,用力向上推舉。

      由乳房上方開始至中間的胸骨,稍用力柔和地輕擦。

      以上動作重復10次后再按擦另側10次。

      這些乳房按摩的方法是MM們最常用的,也是最有效果的方法。無論是豐胸還是乳房保健,這些按摩的方法都會是你的最好的選擇喔。

      豐胸按摩方法

      1.直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。

      2.側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。

      3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3厘米。

      4.體育鍛煉:鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,以利乳房發育,參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

      三種錯誤的按摩方法

      進行乳房按摩不但能寸進血液循環,提升胸部和塑造缺陷,還能預防各種乳腺疾病的發生。雖然乳房按摩的好處很多,但是也有人在進行乳房按摩的時候用錯了方法。我們需要警惕三種錯誤的乳房按摩方法。

      1.很用力地擠壓乳體部

      乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病(yiqIG.Cn)。

      2.用力壓迫乳房外側

      乳房的外側是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。

      3.任何情況下都可以熱敷

      如果你的奶水量比較少?梢杂脽崦韺θ榉窟M行敷熱:伊是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。

      [時間:2017-08-30]
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